Головной мозг – основной орган, с помощью которого человек воспринимает и познаёт мир. Чтобы сохранить ясный ум в любом возрасте, необходимо заботиться о здоровье нашего «главного компьютера».

С возрастом человек может терять способность запоминать какую-либо информацию, забывать простейшие факты своей жизни. Борьбу с этой проблемой следует вести задолго до её появления, начинать заботиться о здоровье мозга нужно смолоду.

К сожалению, медицина ещё не нашла лекарства от деменции (приобретённого слабоумия), но профилактические мероприятия помогают предотвратить эту проблему.

Что же нужно помнить тому, кто до преклонных лет хочет сохранять ясный ум и острую память?

Необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры и не поддаваться стрессам. Предотвратить серьёзные осложнения и сохранить бодрость на долгие годы поможет поддержание нормального кровяного давления. В рационе обязательно должны быть блюда, богатые Омега-3 жирными кислотами (рыба, морепродукты, льняное, рыжиковое, кедровое, конопляное масла, чечевица, фасоль, яйца, авокадо) и антиоксидантами (ягоды, цитрусовые, орехи, шпинат, брокколи, морковь, помидоры, красный перец, тёмный шоколад). Важен также регулярный отдых и качественный сон. Очень полезны интеллектуальные упражнения – решение кроссвордов, игра в шахматы, чтение книг, разучивание стихов и скороговорок. Не стоит забывать и о развитии мелкой моторики. Не зря говорят, что "мозг живет на кончиках наших пальцев". Поэтому вязание, вышивка и прочие виды рукоделий отлично подойдут для профилактики возрастных проблем.

Огромное значение для здоровья имеет физическая активность. Даже 30 минут простых  упражнений (в том числе дыхательных)в день или обычная прогулка принесут колоссальную пользу для укрепления сердечно-сосудистой системы, а следовательно –  и кровоснабжения мозга.

Здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, контроль веса и стресса полезны всем без  исключения. Если соблюдать эти несложные рекомендации, можно в преклонном возрасте избежать проблем с памятью.